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下面附上一則新聞讓大家了解時事
避免淪為腸老族 排便暢快是關鍵！
:
【健康醫療網／記者林怡亭報導】
飲食習慣不良活動量少 易淪為腸老族！
現代人普遍飲食習慣不良，再加上平時活動量少，多重因素下，久而久之消化道機能就會變差，蠕動也會變慢，排便因便便又乾又硬，易導致排便不順暢，加上現代中/老年人普遍生活習慣不佳，睡眠品質不好，若隨年齡增長消化道機能降低，腸道老化變快，將導致營養吸收不良，身體健康不佳等狀況，該如何才能在日常及生活習慣中，保持良好的排便習慣與營養攝取，避免淪為腸老族呢？
1水/2纖維/3排便 維持健康好習慣
在日常保養習慣上，早晨起床除每天一杯溫開水外，在一整天的飲食上也應多攝取纖維質含量高的蔬果，並持續養成每日保養及養成良好排便的習慣，消化道健康了，相對再營養攝取上也會較佳。在補給品保養上，保健食品業者也建議，由於需持續每日保養，建議不挑選含瀉下成分的補給品，以避免長期以拉肚子清腸道的方式，導致常態性腹瀉，建議改由平衡消化道好壞菌叢環境及補充膳食纖維的方式，例如俗稱黃金三角元素的乳酸菌＋酵素＋纖維等相關元素，保持每天排便順暢的習慣．當然也可以搭配動作來讓幫助腹部放鬆，例如：腹部按摩或是調整呼吸方式改由腹部呼吸，最後還是保持充足睡眠及適當的運動習慣，才是維持健康的法門。
腸胃保健12原則
１早上起床先喝一杯溫開水有助於淨化與蠕動
２多攝取富含纖維質的蔬果
３每餐只吃八分飽不暴飲暴食
４補充乳酸菌＋酵素＋纖維來維持消化道正常機能
５利用按摩幫助腸胃蠕動
６腹式呼吸放鬆腹部肌肉
７養成定時每日排便習慣
８充足的睡眠不熬夜
９放鬆心情避免精神緊繃
10減少肉類攝取
11戒菸、戒酒改善不良習慣
12適度的運動
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推汽機車強制穿反光背心 沈智慧欲修法惹議
:
一名49歲韓姓男子上（2）月中旬開車載陸姓女友返回台中，途中經過國道一號因恐慌症發作，於是將車停在路肩想和女友換手駕駛，結果在下車時遭後方多輛車撞擊輾斃，遺體碎成4大塊。對此，國民黨立委沈智慧將推動修法，強制要求汽機車配備「反光背心」，引發爭議。
韓男上個月清晨開車載陸姓女友回家，行經國一北上王田至南屯路段184.5公里路段時，突然恐慌症發作，停在路肩欲與鄰座女友換手駕駛，豈料下車就被多輛車追撞、輾斃，肢體破碎成4大塊，只剩右手臂可以辨識，其他3大塊只剩皮膚仍相黏。陸女回憶事發當下仍心有餘悸，男友一下車她就聽到巨大撞擊聲，接著男友就倒在車道上，儘管她試圖阻止來車靠近，但男友的遺體還是不斷慘遭輾過，「我那時候就想著要保護他，所以來回在車道和路肩跳來跳去，我拿著外套一直揮、一直揮，但是很多車開得很快，大車小車這樣輾過…我回過頭看他時，他已經碎了」。
▼沈智慧將提出修法。（圖／翻攝自沈智慧臉書）
消息曝光後，引發網友議論，多數人都不以為意，「妳這提案我不支持，人民選妳出來是為民服務，不是擾民，這提案明顯歧視機車組群，好像車禍問題出在機車騎士身上」、「行人要不要也穿反光背心？機車還有車燈呢！行人可是什麼也沒有喔！」、「矯枉過正，由妳開始騎機車，穿反光背心起」、「這種法案只會造成眾困擾，又不是去工地工作，還穿反光背心勒」。
（封面圖／翻攝自沈智慧臉書、東森新聞）
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